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心理健康教育丨寒假已至,请查收心理健康攻略

日期:2022-01-13    编辑:新法教育    阅读: 934

寒假已至,考试放榜、居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织,可能给孩子心理健康带来负面影响,家长的一言一行可以带给孩子莫大的支持和温暖。为此,这份攻略从关爱孩子心理健康的角度出发,希望我们一同筑起孩子身心健康成长的坚固防线。

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一、健康、合理地安排假期生活

制定寒假学习方案和作息时间表。可以根据学校布置的学习任务,结合自身实际情况,制定一个整体的学习方案。包括学习哪些课程、每天学习时间等,做到心中有数。作息时间表制定后要严格执行,每天评价、总结,养成自我管理的好习惯。一周结束后,可以根据本周的执行情况和下周的任务内容,适当的对作息计划进行调整。

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二、合理控制使用电子产品

电子产品给我们的学习生活带来了便利,但如果过度使用会造成消磨时间、损害视力等问题。老师建议中低年级的同学们每天使用电子产品的总时长不超过1小时,单次不要超过15分钟;中高年级总时长不超过2小时,单次在20分钟以内为宜。使用电子产品间歇,可以通过做眼保健操、向窗外远眺、做学校编制的室内操、身体锻炼等方式进行放松。


三、理解父母,共建和谐的亲子关系

首先,我们应该理解,唠叨的背后是父母对我们浓浓的关爱,他们除了要忙于工作,还要照顾家庭,更要关注我们学习生活的细枝末节,除此之外父母还可能面临很多我们想不到的麻烦、苦恼,因此,面对父母的唠叨,同学们一定要多一分理解。其次,我们要与父母多沟通,协商解决问题。和父母产生摩擦,

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四、积极寻求帮助

寒假也是防疫关键期,请保持良好的生活与卫生习惯,做好个人防护,严格遵守国家和地方的防疫要求。重视自己的心理健康,出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等,积极主动寻求帮助和心理支持。

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